به نقل از «ایران آنلاین»

وقتی همه چیز بدتر از تصور ماست

تاریخ انتشار: ۲۷ آذر ۱۴۰۱ | کد خبر: ۳۶۶۳۹۸۷۸

ایران پلاس: اضطراب احساسی است که هنگام نگرانی یا ترس از چیزی به شما دست می‌دهد. این یک احساس طبیعی و انسانی ناشی از ترس و وحشت است. معمولاً پس از بروز اضطراب، رفته رفته آرام شده و احساس بهتری پیدا می‌کنیم. مقدار کمی نگرانی و ترس می‌تواند ما را ایمن نگه دارد و حتی از ما در برابر خطر محافظت کند، اما گاهی اوقات اضطراب باعث می‌شود احساس کنیم همه چیز بدتر از تصور ماست و این ممکن است منجر به تجربه شرایطی طاقت‌فرسا شود.

بیشتر بخوانید: اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!

نگرانی مداوم، می‌تواند موجب بروز اضطراب طولانی مدت شود.

چه چیزی باعث اضطراب می‌شود؟
مشخص کردن دقیق دلایل اضطراب آسان نیست. وقتی با موقعیت‌های استرس‌زا مواجه می‌شویم، زنگ‌ هشدار در مغزمان به صدا درمی‌آید و به ما می‌گوید چیزی درست نیست و باید با آن مقابله کنیم. برای از بین بردن شرایط دشوار، مغز، ما را هوشیارتر می‌کند و از فکر کردن به چیزهای دیگر باز می‌دارد و خون بیشتری به پاهایمان پمپاژ می‌کند تا از موقعیت استرس‌زا فرار کنیم.

اضطراب در کودکان و نوجوانان
کودکان ممکن است در سنین مختلف در مواجهه با چیزهای زیادی احساس اضطراب کنند که این نگرانی‌ها بخشی طبیعی از بزرگ شدن محسوب می‌شود.
اضطراب جدایی از مادر از سن حدود 6 ماهگی تا 3 سالگی برای کودکان خردسال بسیار رایج است. این کودکان ممکن است در هنگام جدا شدن از والدین یا مراقبان خود بی‌تاب شده و گریه کنند که این یک مرحله طبیعی در رشد کودک است و معمولاً حدود 3 سالگی به پایان می‌رسد.
احساس ترس یا فوبیای خاص مثل ترس از حیوانات، حشرات، طوفان، ارتفاع، خون و تاریکی در کودکان پیش‌دبستانی رایج است که معمولاً به‌تدریج و خود به خود از بین می‌رود.
احساس اضطراب از رفتن به مدرسه جدید یا حس ترس از امتحانات و خجالت در موقعیت‌های اجتماعی، در کودکان وجود دارد اما اگر این روند، بیش از حد و ادامه‌دار باشد، باید به پزشک مراجعه کنید. به یاد داشته باشید، فقط یک پزشک یا یک متخصص سلامت روان می‌تواند وضعیت سلامت روانی را تشخیص دهد، بنابراین اگر نگران فرزندتان هستید، از مشاوره با روانشناسان دریغ نکنید.

علائم و نشانه‌های اضطراب در کودکان
علائم اضطراب می‌تواند پیچیده باشد و ممکن است مدت‌ها پس از یک رویداد استرس‌زا ظاهر شود. برخی از علائم و نشانه‌های رایج، فیزیکی و ذهنی است.
تنگی نفس، سردرد یا احساس ضعف، ضربان شدید قلب و گاهی فشار خون بالا، احساس بی‌قراری، لرزش یا احساس ضعف در پاها از جمله علائم فیزیکی است. معده درد، گرفتگی عضلات، داشتن مشکل در خواب یا کاهش اشتها، خشکی دهان، تعریق بیش از حد یا احساس گرما نیز از مشکلات فیزیکی ناشی از اضطراب است.
 نداشتن تمرکز و تلاش برای تمرکز روی مسائل، احساس هراس، عصبی بودن به همراه سرگیجه، از دست دادن کنترل، خستگی و عبوس بودن از مشکلات عاطفی و ذهنی ناشی از اضطراب است.
اضطراب احساسات و واکنش‌های متفاوتی در افراد ایجاد می‌کند. مثلاً برخی از کودکان مضطرب تمایل دارند ایجاد حس اطمینان دائمی از سوی والدین و مراقبان‌شان داشته باشند. از آنجا که ممکن است کودکان درباره مشکل خود با کسی حرفی نزنند و آن را پنهان کنند، والدین باید مراقب علائم اضطراب فرزندان‌شان باشند تا در صورت نیاز بتوانند از فرزند خود مراقبت و امکانات لازم را برای بهبود شرایط ایجاد کنند.

راه‌هایی برای مقابله با اضطراب کودکان
اگر کودک شما احساس اضطراب می‌کند، اولین کاری که باید انجام دهید این است که به او یادآوری کنید این احساس گذرا است و بزودی از بین خواهد رفت. این موضوع به آنان کمک می‌کند تا روی نگرانی‌شان تمرکز نکنند و سریع‌تر از این حس عبور و به آرامش برسند.

احساس اضطراب را با هم بررسی کنید
از فرزندتان بخواهید که احساسات خود را از اضطراب توضیح دهد. برای مثال چه زمانی احساس اضطراب می‌کند و دلیل احساس اضطراب چه می‌تواند باشد و وقتی مضطرب می‌شود، چه اتفاقی می‌افتد. این احساس چقدر طول می‌کشد و... همراهی شما با فرزندتان و صحبت درباره نگرانی و اضطرابش، سبب درک بهتر او از این حس می‌شود. هرچقدر درک بچه‌ها از این حس بیشتر باشد، می‌توانند آن را بهتر مدیریت کنند و به احساس امنیت برسند.

موضوع تمرکز را تغییر دهید
از آنجا که کودکان مضطرب نمی‌توانند احساسات خود را کنترل کنند، اغلب از خود سؤالاتی می‌پرسند که نمی‌توانند به آنها پاسخ دقیقی بدهند، مانند «چرا این اتفاق می‌افتد؟» یا «چرا این اتفاق برای من افتاده است؟» در این مواقع، می‌توانید با پرسیدن سؤال‌هایی فکر آنان را روی موضوع‌های دیگری متمرکز کنید. سؤالاتی مثل «دوست داری برای شام چه غذایی بخوری؟» یا «دوست داری بعد از انجام تکالیف به کدام پارک برویم؟» می‌تواند به آنها کمک کند تا احساس قدرت کنند و بر زمان حال تمرکز داشته باشند.
به آنان کمک کنید تا از حواس خود استفاده کنند. حواس ما ابزار قدرتمندی برای مقابله با احساس وحشت، اضطراب و استرس است.

چه زمانی باید به دنبال کمک حرفه‌ای باشید
اگر اضطراب بر زندگی روزمره کودک شما تأثیر می‌گذارد، درمان حرفه‌ای می‌تواند کمک بزرگی برای کودک شما باشد.
مشکل فرزند خود را با یک متخصص سلامت روان در میان بگذارید تا به شکل ریشه‌ای درمان شود. اگر به فرزندتان مشاوره یا گفتاردرمانی پیشنهاد شد، با یک متخصص بهداشت روان آموزش دیده صحبت کنید.

انتهای پیام/

mdi-penارزو کیهان

منبع: ایران آنلاین

کلیدواژه: احساس اضطراب

درخواست حذف خبر:

«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت ion.ir دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «ایران آنلاین» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۶۶۳۹۸۷۸ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.

با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.

خبر بعدی:

بالوتلی: چالهان اوعلو و هواداران میلان؟ اگر من بودم هزار برابر بدتر رفتار می‌کردم!

مهاجم سابق تیم ملی ایتالیا باور دارد که هافبک اینتر در جشن قهرمانی از خودش نجابت زیادی به خرج داده است. 

طرفداری | جشن قهرمانی اینتر روی اتوبوس حامل بازیکنان که یکشنبه گذشته از خیابان‌های میلان عبور کرد، همانطور که انتظار می‌رفت، حواشی و تیترهای جنجالی به همراه داشت. دنزل دومفریز بنری توهین آمیز با هدف کوبیدن تئو هرناندز بالای سر برد و هاکان چالهان اوعلو هم پستی منتشر کرد که هواداران میلان را خطاب قرار داد. 

کنایه هاکان چالهان اوعلو به هواداران میلان بعد از فتح اسکودتو / عکس بنر توهین‌آمیز در دستان دومفریز؛ جشن قهرمانی اینتر، رقیب همشهری را عصبانی خواهد کرد

به گزارش گل ایتالیا، از ماریو بالوتلی در مورد واکنش چالهان اوعلو و رفتار کلی او در جشن قهرمانی سوال شد و او این گونه جواب داد:

صادقانه بگویم، او مثل یک جنتلمن رفتار کرد. اگر من جای او بودم، نمی‌دانید چه کار می‌کردم، فراموشش کنید. هزار برابر بدتر رفتار می‌کردم، او واقعاً یک جنتلمن بود.

از دست ندهید ????????????????????????

کری عجیب ستاره سپاهان برای پرسپولیس؛ داستان پلنگ و تمساح هالند سیبیلو؛ استایل عجیب غول نروژی تعجب بایرن مونیخ از پدرخوانده: چرا آن حرف‌ها را زدی؟  سرمربی شمس‌آذر: بین ما و پرسپولیس فرق نگذارید